top of page

No.2 看見自己的慣性:事情很難持續超過21天嗎



我們都會有自己的慣性,慣性會出現在生活的各個面向上,包含玩遊戲上。不知道你有沒有跟人一起組隊玩遊戲的習慣,你會發現對方生活上的慣性也會呈現在玩遊戲上。譬如一個好強的人,在玩遊戲上絕對將這個特點展現的淋漓盡致,如果他輸了,他肯定要玩到他贏了才甘願;或是有些人玩遊戲,會習慣把裝備準備到超級齊全,才願意出發,他在生活上也絕對是這樣子的。


慣性基本上沒有好壞,但如果某個慣性持續出現在你生活各個角落,已經變成一種惱人的存在,這時候你就要試著去將慣性辨識出來。


在教學和學習的道路上,我發現有一個絕大部分人共同的慣性,連我自己也一樣:事情很難持續做超過21天。


如果你覺得21天算什麼,我建議你現在就開始記錄,你絕對會驚訝。


我個人的經驗是,某一件事情簡單做,每天20分鐘就好,大概到了第16天左右,就會覺得好像已經做很久了,這時候仔細一看紀錄,才發現其實也還不到一個月。所以如果你沒有紀錄,只是憑藉感覺,通常這時候就會覺得"夠了",就不進行了。直到再度想到,接著就又開始一樣的循環。


這樣的情形也發生在學習上,通常開始上一門新的課,前兩個-三個星期的上課,是人們最有動力的時候,因為這時候他們還很記得當時想要上課的原因和心情,但練習並不會總是很愉悅的,加上現代人外務極多,就連小學三年級的學生,也曾告訴我他完全沒有時間練習,因為都要補習(小朋友的事業也是做很大的,不是應該是該奔跑的年紀嗎),因此能夠在21天後,仍不間斷規律練習的人會瞬間銳減,畢竟想像是如此的美好,實踐是如此的痛苦,但爽感只有真的走過的勇者才能體會到。


如果你真的不想再這樣繼續下去了,就往下看吧。


無法持續21天的主要原因,跟人類本身的本能蠻有關係的,因為人類對於痛感和挫折的記憶通常較為深刻(沒有這項功能,過馬路將變得何其危險是不是)由於這個本能,練習過程的各種感覺,很快就掩蓋了當初想學的初衷,若再加上頭腦覺得有一堆事"該做",很快就會把持續練習和上課忘得一乾二淨,所以健身房才會這麼希望大家簽約XD。當無法持續的進行,短期記憶將無法成為長期記憶,沒有長期記憶就難以將知識和技巧內化,想當然耳,當偶然想起該練習時,獲得的只有滿滿的挫折,也難以有成就感,所以要不苟延殘喘,要不就是直接放棄。


說了這麼多,想要扭轉這種慣性,其實訣竅很簡單。


1. 紀錄

2. 看著目標

3. 過程中的感覺就只是感覺而已,不要否認也不要過於認真看待。這只是學習路上會出現的風景。


就是,簡單紀錄自己練習的過程是很重要的。永遠記得當時想要開始的原因,眼睛看著目標,朝那裏邁進就好,感覺來了,察覺就好,不要讓感覺去左右你要前進的目標。




20 次查看0 則留言
bottom of page